Evde hava soğuksa nasıl sıcak kalınır: Maliyetsiz en iyi 7 yol

Isıtma sezonunun başlangıcına kadar takvimde en az bir düzine sayfa daha var ve dışarıda nem, yağmur ve rüzgar olduğu için zaten donuyorsunuz? Soğuk bir dairede sıcak kalmanın birkaç basit yolu vardır. Bir ısıtıcı satın almanıza veya tüm gün elektrikli battaniyeye sarılı olarak yatmanıza gerek yok; daha akılcı ve daha ucuz seçenekleri topladık.

Isıtıcı içecekler

Bir fincan sıcak çay veya kahve en soğuk havalarda bile içinizi ısıtacaktır. İlk iki üç yudumdan sonra sıcaklığın vücudunuza nasıl yayıldığını fark edeceksiniz. Etkiyi arttırmak için bardağa baharat eklemeniz yeterlidir - örneğin tarçın veya zencefil. Isınma özellikleri insanlar tarafından uzun zamandır bilinmektedir ve ayrıca bu bitkiler grip ve solunum yolu hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur.

Çocuklara tatlandırıcı olarak bal kullanılarak sıcak süt veya papatya çayı sunulabilir - aynı zamanda vücut üzerinde ısınma etkisi de vardır.

Daha baharatlı ve sıcak

Sıcak ve baharatlı yemekleri seviyorsanız baharatlardan tasarruf etmeyin; yemeğinize daha fazla karabiber, kırmızı biber, kakule, karanfil, zerdeçal ve zencefil ekleyin; “Ateşli” soslar servis edin. Bu diyet sayesinde vücudunuz daha hızlı çalışmaya başlayacak, metabolizmanız hızlanacak ve enerji üretiminiz artacaktır. Ancak “iç ocağınıza” zamanında “yakıt” eklemeyi unutmayın; kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği atlanmamalı, sadece sebze yememelisiniz. Soğuk havalarda protein ve karbonhidratlara yönelin.

Sıcak duş veya ayak banyosu

Soğuktan kollarınızın ve bacaklarınızın uyuştuğunu ve dişlerinizin üç oktavlık A minör skalasını istemsizce takırdattığını mı hissediyorsunuz? Sıcak bir duş, tamamen donmayı önlemenize yardımcı olacaktır; akan suyun altında 5-10 dakika bekletin ve ardından kendinizi bir havluyla kuvvetli bir şekilde ovun.

Başka bir seçenek de banyoya dalmaktır. Ancak bu durumda suyun çok çabuk soğumadığından emin olmanız gerekecektir.

Bu mümkün değilse en azından sıcak ayak banyoları yapın. Suya birkaç damla esansiyel yağ veya bir kaşık dolusu kuru hardal eklemeyi unutmayın; bu sizi daha hızlı ısıtır ve etkisi daha uzun sürer.

Lezzetli hamur işleri

Çörekler, soğuk bir sonbahar gününde ısınmanıza yardımcı olurken aynı zamanda işi zevkle birleştirmenize yardımcı olacaktır. Veya simit. Veya lahana turtaları. Veya ev yapımı ekmek. Burada zevkinize göre seçim yapın, asıl önemli olan fırının hazırlanmasına dahil olmasıdır:

• Açıkken mutfaktaki havanın ısınmak için zamanı olacak - sıcaklık 5-6 derece veya daha fazla artacak.
• Kapattıktan sonra fırın kapısını açık bırakmanız gerekir - duvarlar ve ısıtma elemanı soğurken tüm "ekstra" ısıyı havaya verecektir.
• Taze, mis kokulu, sıcacık hamur işlerini sıcak çay eşliğinde yiyerek, içten de ısınacaksınız. Üstelik hamur ürünleri çok fazla karbonhidrat içerir ve vücudun enerji üretimi için sarf malzemesi olarak bunlara ihtiyacı vardır.

Yün çorap

Büyük anneannelerimizin ayaklarınızı sıcak tutmanızı tavsiye etmesi boşuna değil; yünlü çoraplar daha az üşümenize yardımcı olacaktır. Bunda bir sihir yok ama bilimsel açıdan bu fenomen şu şekilde açıklanıyor: Bacaklar ne kadar sıcak olursa, kan vücutta o kadar hızlı dolaşır ve buna bağlı olarak kasların "soğuması" için zaman kalmaz.

Yünlü ürünler, termos prensibine göre çalışarak ısıyı mükemmel şekilde korur. Bu çorapları sıcak bir duştan sonra giydiğinizden emin olun - önümüzdeki birkaç saat içinde kesinlikle soğuktan korkmayacaksınız.

Biraz egzersiz ve faydalı aktiviteler

Küçük kibritçi kız masalını hatırlıyor musunuz? Aynı kız top şeklinde kıvrılmış halde duvarın yanında hareketsiz oturuyordu. Bu yüzden kalan sıcaklığı korumaya çalıştı ama... başaramadı. Ve siz de kanepede oturursanız ısınamayacaksınız - donmayı önlemek için mümkün olduğunca aktif ve aktif hareket etmeniz gerekir.

Hareketler sırasında vücut, vücudu ısıtmak için harcanacak ek enerji üretir. Bu yüzden:

• Her 60-90 dakikada bir küçük bir dizi fiziksel egzersiz yapın. Halter kaldırmanıza veya kros koşusu yapmanıza gerek yok, birkaç kez çömelmeniz, kollarınızı sallamanız ve yerden şınav çekmeniz yeterli.
• Bazı ev işlerini daha sık yapın - toz alın, bulaşıkları yıkayın, süpürün veya en azından dağınık şeyleri yerlerine koyun. Küçük bir fiziksel aktivite bile sizi donmaktan koruyacaktır.
• En sevdiğiniz müzikle dans edin. Spor ve ev işleri size yabancıysa bu, harekete geçmek için harika bir fırsattır.

Yatmadan önce sıcak yatak

Soğuk bir yatağa girdiğinizde vücudunuzun enerjisini yastıklarınızı, çarşaflarınızı ve battaniyelerinizi ısıtmak için kullanırsınız. Bu onları ısıtmaz ama bacaklarınız ve kollarınız fark edilir derecede soğur.

Sıcak kalmak için yatmadan önce normal bir ısıtma yastığı veya saç kurutma makinesi kullanarak yatağınızı ve pijamalarınızı ısıtmanız yeterlidir.

Elbette tek bir seçeneğe güvenemezsiniz - yukarıda açıklanan farklı yöntemleri birleştirmeniz gerekir ve ardından dairedeki soğuğa rağmen kendinizi rahat hissedeceksiniz.