Beslenme uzmanı, yemeklerden önce veya sonra çilek yemenin nasıl ve ne zaman daha iyi olduğunu anlattı
Kayınvalidemle bir tartışma çıktı: Çilek yemek ne zaman doğrudur, yemeklerden önce mi yoksa sonra mı? Kocamın sevgili annesi, önce doyurucu bir yemek yemeniz gerektiğini, başka bir şey yapmamanız gerektiğini iddia ediyor. İddiaya göre çilek tatlı bir meyvedir ve aynı zamanda alerjendir. Aç karnına yerseniz mide yanmasına neden olur ve çocuklara da sıçrayabilir. Ama beslenme uzmanım aksini söylüyor. Kime inanmalı?
Kilo vermek için çilek nasıl yenir - yemeklerden önce veya sonra
Kısa bir süre önce bir beslenme uzmanına başvurdum. 5 yıldır bu fazla kilolardan kurtulamadım. Birçok kez diyete girdim. Bunlardan en çok çilekli olanı beğendim. Tatlı çilekleri gerçekten çok seviyorum, kilolarca yiyebilirim. Doğru, kilo vermeme önemli ölçüde yardımcı olmadı. Beslenme uzmanı da beni azarladı. Aç kalmanın ve tek bir ürüne bağlı kalmanın diyet yapmak anlamına gelmediğini söylüyor.
Sağlıklı ve çeşitli besinler tüketmelisiniz. Yavaş yavaş ama sık sık. İşe giderken bir sürü yiyecek kabı taşımayacaksınız ama her çeşit kuruyemiş ve meyve var, neden olmasın.
Beslenme uzmanı, çileğin kilo veren bir kişi için en iyi atıştırmalık olmadığını söyledi. İştahı kabartır. Yemeklerden hemen önce yemek daha iyidir - 15-20 dakika.
Muz veya elmanın aksine çilek açlığı gidermez. Tam tersine bir avuç meyve iştahı artırır. Daha sonra başka bir şey yemek istersiniz.
Neden tatlı olarak çilek yenmesi gerektiğini söylüyorlar?
Çocukken, yemeklerden önce ve sonra her zaman çilek yediğimizi hatırlıyorum. Ve hoş olmayan hisler yoktu.Çünkü herhangi bir gastrit ve şeker hastalığından muzdarip değillerdi. Ve o kadar fazla alerjim yoktu. Bugün her 3 çocuktan biri bunlara sahip.
Sindirim problemi olan, ishale yatkın olan ve mide ekşimesi yaşayan kişilerin yemeklerden sonra ve az miktarda çilek yemeleri önerilir.
Çileklerdeki küçük tohumlar ve asit mide-bağırsak sistemini tahriş eder. Aç karnına yerseniz aşırı mide suyu üretilebilir ve ishal meydana gelebilir. Bunu bilimsel bir makalede okumuştum. Bu nedenle kayınvalidenin ahlaki öğretileri - bir dizi kronik hastalığı olan yaşlı bir kişi, aç karnına çilek yedikten sonra kendini pek iyi hissetmez.
Meyve ne zaman daha sağlıklı olur?
Çileğin C vitamini içerdiğini herkes bilir. Bu nedenle bağışıklık sistemi, kan damarları ve kalp için çok faydalıdır. İçeriği bakımından turunçgillere eşdeğer olduğunu yakın zamanda öğrendim. Muz, kavun ve çilekli portakalın vücutta farklı etkileri vardır. Ve bir kişinin bunları bir programa göre kullanması daha iyidir.
Çilek en büyük faydayı sabah 6'dan 12'ye kadar sağlar.
Neşelenmeye yardımcı olur, mide ve bağırsakların çalışmasını başlatır. Sabahları vücudu C vitamini ile doyurmak, yaşlılığın geciktirilmesine ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Akşamları çilek yemek pek sağlıklı değil. Uykusuzluğa ve diş minesinin tahrip olmasına neden olabilirler (eğer yatmadan önce dişlerinizi fırçalamıyorsanız).
Çilek yemenin 5 kuralı
Çilek birçok kişinin favori meyvesidir. Ancak ilk bakışta göründüğü kadar zararsız değildir. Bilim adamları, yanlış kullanımının böbrek taşı oluşumuna, safra taşı sorunlarına ve gastrite yol açabileceğini söylüyor. Kronik gastrointestinal hastalıkları olan kişilerin meyveye özellikle dikkat etmesi gerekir.
Çilek yemenin 5 kuralı:
- Bolca su iç.
- Günlük 400-600 g normunu (yetişkinler için) aşmayın.
- Özellikle aç karnına, bir kerede büyük miktarlarda meyve yemeyin.
- Kimyasallarla işlenmemiş, olgun ve doğal çilekleri seçin.
- Sindirim probleminiz varsa süt ürünleriyle birlikte meyveler yiyin: süzme peynir, yoğurt, krema, süt.
Süt ürünleri asidi nötralize eden kalsiyum içerir. Ayrıca sümüksü yulaf ezmesiyle “söndürebilirsiniz”.
Arkadaşlarım arasında bir anket yaptım ve ailelerinin çoğunlukla kahvaltı ve öğle yemeğinden sonra meyve yedikleri ortaya çıktı. Benim için durum böyle değil; meyve kasesi bütün gün masada duruyor ve yavaş yavaş boşalıyor. Çocuklarım, eşim ve ben ne zaman istersek ondan yeriz. Uzmanlarla tartışmak istemiyorum ama bunca yıldır başımıza kötü bir şey gelmedi.