İşten sonra alkol veya yasa dışı maddeler olmadan rahatlamanın en iyi 8 yolu

Telaş, sürekli stres ve her gün birçok sorunu çözme ihtiyacı insanı sinirlendirir. Tanıdık şeylerden keyif almak onun için zordur, suçluluk duygusundan kurtulamaz ve başına gelen her şeyi inatla hafızasında tutar, bu hikayeleri kafasında tekrar tekrar oynatır ve yeni, daha iyi çözümler arayarak zaman geçirir. . Ama böyle yaşayamazsın. İşten sonra dinlenmeniz gerekir - her gün olmasa da haftada en az birkaç kez. Bu 8 yol, en sıkı işkoliklerin bile rahatlamasına yardımcı olacak.

Masaj

Zor bir gün geçirdiyseniz sevgilinizden size masaj yapmasını istemeniz faydalı olacaktır. Bu rahatlamanın en etkili yoludur, çünkü sinir gerginliği kasların durumunu da etkiler - sertleşirler, neredeyse taş gibi olurlar, bu da sırtta, boyunda ve sırtta ağrıya neden olur. Önemli olan, el hareketlerinin yavaş olması ve çok güçlü olmamasıdır, aksi takdirde sonuç tam tersi olacaktır: rahatlamak yerine, bir canlılık yükü ve işteki sorunlarla savaşa geri dönme arzusu alacaksınız. Yakınlarda sizi masajla memnun edebilecek kimse olmadığında, işinize kendiniz başlayabilirsiniz. O kadar hoş olmayacak ama aynı derecede etkili olacak.

Aromaterapi

Kokuların insan vücudu üzerindeki etkisi fazla tahmin edilemez.Aroma lambalarının masaj salonlarında, güzellik salonlarında, oryantal tapınaklarda ve ziyaretçilerin dinlenmeye alışkın olduğu diğer kurumlarda bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Ancak evde böyle bir cihaz olmasa bile bu aromaterapi seansını iptal etmek için bir neden değildir - ısı üreten herhangi bir cihaza biraz esansiyel yağ sürmeniz yeterlidir. Bu bir pil veya akkor elektrik lambası bile olabilir. Sıcaklığın etkisi altında yağ buharlaşmaya başlayacak ve koku odaya yayılacaktır.

Aşağıdaki yağlar rahatlatıcı bir etki sağlar:

• paçuli;
• yasemin;
• Melisa;
• papatya;
• ylang-ylang;
• gül.

Hamilelik sırasında ve bazı hastalıklarda aromaterapi kontrendike olabilir - bunu veya bu yağı kullanmadan önce talimatları okuduğunuzdan ve doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

Yaratılış

Çizim yapmak, müzik enstrümanları çalmak, şiir yazmak - hangi yaratıcılığı seçerseniz seçin, depresyon belirtilerinin üstesinden gelmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve stresin düşüncelerinizi ve bedeninizi ele geçirmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Bir kişi olağanüstü yeteneklere sahip olmasa da süreçten keyif alsa bile, işteki sıkıntılardan veya pek hoş olmayan müşterilerle iletişim kurma konusundaki endişelerden kolayca kurtulacaktır.

Kendilerini tamamen yetenekten yoksun gören ve yaratıcılıklarının sonuçlarına bakarken üzülmek istemeyenler için mükemmel bir seçenek icat edildi - yetişkinler için boyama kitapları. Bunları bir kitapçıdan satın alabilir veya internetten indirerek yazdırabilirsiniz.

SPA prosedürleri

Kendinize rahatlamak ve vücudunuza bir doz besin vermek için salona gitmenize gerek yok. Evde bir SPA düzenleyebilirsiniz:

• Kumaş yüz maskesi satın alın.Cildin elastikiyetini mükemmel bir şekilde geri kazandıracak, ince kırışıklıkları giderecek, hücreleri oksijenle besleyecek veya epidermisi beyazlatacaktır - bunların hepsi seçtiğiniz özelliklere bağlıdır.
• Aromatik yağlar veya deniz tuzu ile ayak banyosu yapın - gün içinde çok yürümek zorunda kalırsanız yorgunluğu ve şişliği giderir.
• Uzun süreli maruz kalma gerektiren bir saç maskesi uygulayın - bu tür ürünler olağanüstü bir saç stilini lüks saça dönüştürür.
• Kakao ve şeker içeren bir vücut peelingi kullanın - bu ürün cildi daha tonlu ve genç yapar. Çikolata kokusu da sinir sistemini sakinleştirir ve mutluluk hormonunun üretimini teşvik eder.

Örgü örmek

Monoton el hareketleri, kendinizi işle ilgili düşüncelerden uzaklaştırmanın ve tüm sıkıntıları unutmanın en iyi yoludur. Neden akşamı örgü veya tığ işi yaparak geçirmiyorsunuz? Böyle bir aktivitenin sonucu sadece rahatlama değil, aynı zamanda yeni bir şey olacaktır - sevdiklerinizi memnun edebileceğiniz bir atkı, gardırobunuzu güncellemek için bir bluz veya elbise, tatil masası için bir dizi dantel peçete, bir oyuncak bir çocuğun uzun zamandır hayalini kurduğu bir masal karakterinin biçimi veya çok güzel ve kalbe sevgili başka bir şey.

Çay seremonisi

Doğu'da çay töreninin bir sanat haline gelmesi boşuna değil - bu eylem sadece vücuda rahatlama sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gün içinde biriken olumsuzluklardan da düşünceleri temizler. Ancak, tüm kurallara uymanıza gerek yok - en sevdiğiniz içeceği hazırlayabilir, güzel bir bardağa dökebilir ve terasta otururken veya rahat bir sandalyede TV'nin önünde uzanırken tadın tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca çay için rahatlatıcı otlar da kullanabilirsiniz - papatya, nane, melisa, mine çiçeği.

Rahatlama için müzik

Rahatlamak ve gevşemek için başka bir seçenek de yumuşak, sakin müziktir.

Rahatlamaya uygun klasik eserler:

• Johann Sebastian Bach'ın "Ave Maria"sı;
• Ludwig van Beethoven'ın Piyano Sonatı No. 14;
• Nikolai Rimsky-Korsakov'un “Şeherazade”si;
• Tomaso Albinoni'nin küçük adagio'ları;
• Schubert'in "Akşam Serenadı";
• Johannes Brahms'ın 3 numaralı Senfonisi.

Ayrıca caz, saksafon müziği ve hatta doğa seslerini de tercih edebilirsiniz.

Sıcak duş

Suyun negatif enerjiyi temizleme yeteneğine sahip olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda kasları da gevşetir - bu nedenle zor bir günün ardından 30-40 dakika sıcak bir banyoda yatmaktan daha iyi bir şey olamaz. Daha büyük bir etki için, doğal esansiyel yağlardan oluşan bir bomba eklemelisiniz - bunlar cildi yumuşak ve kadifemsi yapacaktır. Lavanta veya çayır otu kokulu sıradan banyo köpüğü de uygundur - bu kokular baş ağrısını ve stresi azaltır. Bu işlemden sonra kendinizi yeni bir insan gibi hissedeceksiniz - sakin, huzurlu.

Bu yöntemlerden hangisini seçerseniz seçin, asıl önemli olan dinlenirken dikkatinizin başka şeylerle dağılmamasıdır. Bu tür "çoklu görev" rahatlamanıza izin vermeyecek ve kimseye fayda sağlamayacaktır.